mars 2020

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Dans cet épisode, on abordera la question de l’engagement et du Service Civique. Qui sont ces jeunes engagés au service des autres ? La jeunesse est-elle engagée ? Quelles sont les motivations des jeunes volontaires et des organismes qui les soutiennent ?

Pour répondre à ces questions, nous sommes allés à la rencontre de Cécile, une jeune engagée en Service Civique pour qu’elle nous en dise plus sur sa mission.

Nous avons également rencontré Carole Garcia, membre de la Ligue de L’enseignement des Vosges pour discuter avec elle des objectifs du mouvement, mais également du Mois de l’Autre, une initiative de la Région Grand Est à destination de lycéens pour les sensibiliser sur des questions de tolérance. 

Musique : Lovely Swindler – Amarià

Proposé par Réhane ESRHYER, Volontaire en Service Civique à la Région Grand Est

Avec le changement d’heure, on se pose des questions : on gagne ou on perd une heure de sommeil ? On profite de cette heure pour dormir ou profiter plus longtemps ? Gros dilemme ! En tous les cas, le sommeil est très important pour notre santé, il faut donc veiller à le préserver : quantité et qualité, voici le secret pour une nuit réparatrice !

Il est très important de permettre au corps de se reposer pour refaire le plein d’énergie ! Ce temps permet au cerveau de s’organiser et de s’adapter au mieux à son environnement. Le corps peut alors faire le point sur ses besoins et se réguler : sécrétion des hormones, régénération des cellules, activation de la mémoire… Un manque de sommeil peut donc entraîner différents troubles, notamment des risques de somnolence, des dysfonctionnements dans la production des hormones, qui peuvent favoriser la prise de poids et l’obésité, mais aussi avoir un impact sur les défenses immunitaires, l’humeur, le stress, l’apprentissage et la mémorisation…

L’institut National du Sommeil et de la Vigilance nous donne quelques conseils pour favoriser un bon sommeil :

• Avoir des horaires de coucher et de lever réguliers,
• Etre actif si on n’arrive plus à dormir : sortir du lit, faire entrer la lumière du jour, ne pas chercher à se rendormir si le corps ne veut pas,
• Pratiquer une activité physique régulière pour favoriser l’endormissement le soir,
• Faire une sieste dans la journée si besoin : 5 à 20 minutes sont suffisantes,
• Eviter l’alcool, le tabac et les excitants (café, thé, sodas) dans la soirée,
• Demander l’avis de son médecin avant de consommer des médicaments pour dormir,
• Une fois au lit, dormir ! Et éviter les écrans, la nourriture ou le travail.

La prise en compte des environnements est également importante, certains facteurs sont à surveiller, ils peuvent perturber le sommeil et avoir des conséquences désagréables. On retient notamment le bruit, la température, la lumière et l’entourage : il est donc important de favoriser un environnement calme et obscur, ni trop chaud, ni trop froid (autour de 18°C en veillant à aérer quotidiennement).

Le rythme du sommeil n’est pas continu, il est constitué de différents stades :

• Le sommeil léger : intermédiaire entre l’éveil et le sommeil, pendant quelques minutes,
• Le sommeil profond : sommeil lent où l’on est profondément endormi,
• Le sommeil paradoxal : sommeil à mouvement oculaires rapides, au cours duquel nous nous souvenons de nos rêves.

Ce sont donc plusieurs cycles qui s’enchainent durant la nuit : un cycle dure environ 90 minutes et contient du sommeil léger, puis profond et se termine par du sommeil paradoxal. L’alternance des cycles s’appelle un hypnogramme, il se représente ainsi :

Déroulement d’une nuit de sommeil (source : Institut National du Sommeil et de la Vigilance)

Par ailleurs, il existe des troubles et pathologies du sommeil, à surveiller avec un médecin généraliste, voire spécialiste en cas de doute :

• L’insomnie : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, sommeil non récupérateur, … Elle a différentes conséquences, fatigue dans la journée, irritabilité, problèmes de concentration par exemple. L’insomnie provient souvent de l’anxiété, du stress ou d’autres difficultés personnelles, ou encore liée à un environnement non favorable, il faudrait donc agir sur ces causes en priorité.
• Le syndrome des jambes sans repos : pathologie rare, caractérisée par des impatiences avec des sensations douloureuses au niveau des membres inférieurs, avec de mouvements involontaires des pieds et des orteils, qui désorganisent le sommeil.
• Les apnées du sommeil : souvent constatées après 50 ans, chez les personnes en surpoids ou après la consommation d’alcool ou de certains médicaments. Elles correspondent à une obstruction du pharynx qui bloque la respiration et entraine des micro-réveils fréquents, des ronflements et un sommeil de mauvaise qualité.
• L’hypersomnie : maladie rare qui est caractérisée par des endormissements incontrôlables dans des moments plus ou moins actifs (travail ou même discussions par exemple).

Pour plus d’informations, des conseils et actualités, vous pouvez vous rendre sur www.institut-sommeil-vigilance.org.

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Location et paiement du loyer : que faire en cas de difficultés de trésorerie ?

L’ADIL se tient à votre disposition pour répondre à vos questions en matière de logement.

Face à l’épidémie de CODIV-19, le Gouvernement appelle à la mobilisation générale des solidarités. Une plate-forme spécifique a été mise en place : https://covid19.reserve-civique.gouv.fr

En tant que structure publique ou associative, vous pouvez proposer une mission.

Si vous êtes volontaire, vous pouvez y proposer votre aide.

Cet espace d’engagement est ouvert à tous. Que l’on soit bénévole dans l’âme, habitué depuis toujours des missions associatives. Ou que l’on ait à cœur, pour la première fois, de donner un peu de temps et d’énergie. Parce que cette guerre sanitaire est sans précédent, parce qu’elle nous concerne toutes et tous et parce que nous voulons la gagner. Ensemble. #jeveuxaider

Téléchargez le Kit de solidarité de proximité (PDF)

Durant la période de confinement dont la durée pourrait bien
évoluer, la culture continue d’aiguiser les esprits. Redoublant
d’inventivité, les acteurs culturels, des plus grandes structures aux
musiciens du dimanche, s’invitent dans nos foyers pour notre plus
grand plaisir.

Drôle de période que nous vivons, facilement propice à l’oisiveté, à l’acharnement sur un vieux jeu vidéo ou à l’errance parmi les pires navets de Netflix. Pourtant, c’est surtout l’occasion pour la culture de se réinventer et de finir de sceller les liens qui l’unissaient au géant internet pour répondre à l’une des problématiques que pose cette crise : comment offrir sa dose de culture à un public confiné ?

Comme il est de rigueur aujourd’hui, tout (ou presque) part d’un hashtag, #Culturecheznous, mis en place par le Ministère de la Culture. Rapidement repris par les structures culturelles qui œuvrent à rendre leurs contenus accessibles à tous, il a soufflé un vent de solidarité sur nos solitudes d’intérieur. Il est donc désormais possible de flâner entre une représentation de l’Opéra de Paris, la filmographie de Tarkovsky, un live Instagram de Christine and the Queens et les collections du Musée du Louvre. Même si certaines de ces initiatives ne datent pas d’hier, la situation semble idéale pour s’y essayer enfin. Et aussi pour flâner sur les réseaux sociaux qui, plus que jamais, répondent à leur mission de rassembler les âmes en peine. Les lives musicaux notamment y abondent, recréant l’ambiance des concerts qui nous manque tant, et donnant de
plus une chance aux moins expérimentés de faire leurs armes. Dans un autre domaine, l’illustratrice Pénélope Bagieu a eu la belle idée de proposer aux tweetos de dessiner leur #Coronamaison, c’est-à-dire le lieu où il rêverait de se confiner. Plus créatives les unes que les autres, les réponses, venant aussi bien d’auteurs reconnus que de dessinateurs amateurs, ont afflué et ont permis à chacun de s’évader un peu de son propre salon.

Bien sûr, ce confinement peut également être l’occasion de se rappeler que nos régions ont du talent à revendre. Côté nancéien, vous pouvez par exemple profiter d’une rediffusion en ligne d’un spectacle du CDN de la Manufacture ou du Ballet de Lorraine, ou encore des cadeaux quotidiens de la salle de musique actuelle L’Autre Canal, entre conférence sur la place des femmes dans le rap, playlists diverses et jeux à l’effigie de Philippe Katerine.
Metz n’a pas manqué d’imagination non plus. On salue par exemple la chouette initiative des Monstrueuses 48h du court (concours durant lequel les candidats ont 48 heures pour réaliser un court-métrage) qui se sont métamorphosés en La Monstrueuse semaine du confinement, appelant les cinéastes en herbe à bricoler leur court-métrage en confinement avec les moyens du bord. Les résultats sont visibles sur le YouTube des 48H Monstrueuses. Même changement de règlement pour le marathon de Photographie, mon amour, qui a mis la créativité des participants à rude épreuve.

Bien loin d’être exhaustive, cette ébauche d’inventaire culturel régional peut vous paraître plutôt centrée sur la Lorraine, puisque c’est là que son autrice réside. Mais le reste du Grand Est apporte évidemment sa pierre à l’édifice. Pour savoir comment, il vous suffit de suivre sur les réseaux sociaux vos lieux culturels préférés et de voir quelle belle surprise ils vous ont réservée.

Malgré des règles à respecter, la culture parvient aussi à pointer le bout de son nez dehors. On pense notamment à l’événement national de vendredi dernier, La Fête aux Balcons, initié par Dure Vie et soutenu par plusieurs collectifs ou médias partout en France, qui invitaient tous les musiciens qui le souhaitaient à enchanter leur quartier le temps d’une heure en jouant à leurs fenêtres ou à leurs balcons. Au-delà du divertissement, la manifestation avait surtout vocation à remercier et encourager
les personnels de santé dans leur travail. Hommage a notamment été rendu, à Paris, aux équipes hospitalières de Strasbourg, immortalisées dans une projection évolutive à quelques 500 kilomètres de leur lieu de travail.
Une belle initiative qui amène une conclusion que j’emprunterai à Albert Camus et à son fameux roman La Peste, une lecture qui semble tout à fait d’actualité : « Et pour dire simplement ce qu’on apprend au milieu des fléaux, qu’il y a dans les hommes plus de choses à admirer que de choses à mépriser. »

Article rédigé par Manon Fabra-Defrene, Volontaire en Service Civique au sein de la Région Grand Est.

Phénomène inédit actuellement : nous devons rester chez nous et sortir le moins possible. Il est important de respecter ces règles simples pour la santé et le bien-être de tous. Autant tourner les choses à votre avantage et profiter de ce temps pour faire des choses nouvelles par exemple ! Il est important de garder une routine et des repères pour ne pas perdre complètement la notion du temps !

• Pour ceux qui continuent de travailler, organisez vos horaires si vous le pouvez ! Vous n’êtes pas du matin ? Profitez-en pour être plus productifs le soir.
• Pour ceux qui sont en formation : assistez au cours mis en place, il serait dommage de perdre une année.
• Gardez le contact avec vos proches ! Téléphone, réseaux sociaux, il est désormais possible de rester proche de ceux qui sont loin sans risque pour leur santé ni la vôtre. Cela peut même permettre de renouer des liens avec des personnes perdues de vue !
• Dormir ! Ah pour une fois qu’on peut « rattraper » nos heures de sommeil, c’est le moment d’en profiter ! Attention tout de même à ne pas « trop » dormir, ce n’est pas bon pour la santé. L’idéal reste une moyenne de 7-8 heures de sommeil par nuit.
• Activité physique : on ne se laisse pas aller pour autant ! Un peu d’activité permet de rester en bonne santé. Alors on fait le ménage (de printemps !), on jardine (si vous le pouvez), on fait du rangement et un tri dans les affaires : vêtements, bijoux, cosmétiques, jeux, papiers, etc.
• Tri numérique : maintenant que votre logement est propre et rangé il est temps de s’occuper de l’ordinateur ! Faire un tri dans les photos et créer des albums en ligne, réorganiser les fichiers pour enfin s’y retrouver. Supprimer les vieux mails, les organiser en dossiers et se désabonner de listes de diffusion qu’on ne regarde plus.
• Activité sportive : plus d’excuse pour l’éviter ! Bien sûr ce n’est pas le moment de se mettre à la course ou au vélo, mais beaucoup de sites internet et applications vous proposent actuellement leur contenu gratuitement, vous pouvez donc tester différentes disciplines et trouver celle qui vous correspond (vous pourrez même continuer par la suite). On utilise tout ce qu’on a à disposition : escaliers, chaises, bouteilles d’eau…
• Petit écran : grands classiques ou épisodes à la chaîne, en voilà une bonne excuse pour regarder vos films et séries préférés !
• Jouer : vous êtes coincés en famille ? Alors redécouvrez vos jeux de société et retrouvez le plaisir de jouer ensemble ! Vous êtes seuls ? Beaucoup de jeux sont également disponible en ligne, sur internet ou via des applications.
• Lire : pour voyager et rêver sans bouger du canapé. On a tous un livre qui traine depuis plusieurs années et qui nous attend, c’est le moment !
• Ecouter : évadez-vous en musique, dansez, chantez, ça met de bonne humeur J
• Culture : prenez le temps de regarder des émissions culturelles, histoire, géographie, sciences ou toute autre discipline, vous pourrez apprendre beaucoup de choses. (Arte, France télévision, France culture, …). Certains musées proposent même des visites virtuelles !
• Créativité : il est temps d’exploiter vos talents ! Vous aimez écrire, peindre ou dessiner ? Profitez-en pour le faire encore plus que d’habitude. Vous n’avez pas encore découvert votre talent ? C’est le moment d’apprendre de nouvelles choses : il y a plein de tuto en ligne pour démarrer de nouvelles activités !
• Activités : faire un journal intime, un carnet de bord, un puzzle ou des mandalas, des loisirs qui occupent l’esprit et permettent de rester zen en toutes circonstances. Vous pouvez également créer des produits ménagers ou des cosmétiques vous-mêmes, il existe beaucoup de recettes avec des produits que l’on a dans ses placards. (Biocoop, Naturalia et Aroma-zone en proposent notamment).
• Cuisiner : pour ceux qui ont fait des réserves de pâtes, il va falloir être créatif pour ne pas se lasser ! Profitez du temps pour ouvrir vos livres de recettes ou en chercher sur internet, faites une liste pour être sûrs de ne rien oublier quand vous irez faire les courses (en toute sécurité). On essaye aussi de manger équilibré et de ne pas se laisser aller à grignoter durant la journée.
• Prendre soin de soi : masques, gommages, crèmes hydratantes, vos tiroirs débordent surement de soins inutilisés depuis longtemps. Redécouvrez-les (en vérifiant qu’ils ne soient pas périmés) et improvisez un spa à domicile !
• Se recentrer sur soi : le bien être intérieur est très important, surtout en ce moment, il ne faut pas se laisser submerger par les émotions et le stress. Ce pourrait être une opportunité de vous essayer au yoga ou à la méditation. Attention cela dit : le yoga est une pratique qui enchaîne beaucoup de postures, si l’on n’est pas initié cela peut avoir des conséquences, un faux mouvement peut être dangereux. Restez doux et si ça fait mal, on arrête immédiatement le mouvement !
• RIRE et POSITIVER ! On ne se laisse pas abattre et on profite de son chez-soi

Article rédigé par Léa Rebouah, Volontaire en Service Civique au sein de la Région Grand Est.

Dans le contexte difficile de la crise sanitaire en cours liée à la propagation du virus COVID-19 et dans le cadre de la volonté régionale de soutenir les acteurs économiques et financiers, Jean ROTTNER, Président de la Région Grand Est, Bruno DELETRE, Président du Comité régional de la Fédération Française Bancaire, Président du directoire de la Caisse d’Epargne Grand Est Europe, ainsi que de nombreux dirigeants bancaires de la Région Grand Est, ont échangé mercredi 18 mars 2020 en lien avec BPI France, sur une méthode d’action visant à coordonner efficacement les outils de garantie et de prêts bancaires.

L’ensemble des acteurs a convenu de la nécessité de renforcer la trésorerie des entreprises en cette période difficile et d’assurer un accès simple et rapide pour les banques aux dispositifs exceptionnels mis en place par les Pouvoirs  Publics.
Des points de situation réguliers seront organisés afin de suivre l’évolution de la situation, d’opérer les éventuels ajustements requis et de traiter les dossiers sensibles.

Les banques ont indiqué avoir pris les dispositions nécessaires pour assurer pendant cette période la continuité des services bancaires essentiels tant pour les particuliers que les professionnels et les entreprises. Elles tiennent à saluer l’engagement de leurs équipes à cette fin.

La Région a rappelé que des outils concrets sont mis en place :

• étalement des créances bancaires et des échéanciers de remboursements d’aide auprès de la Région et de BPI France (Bpifrance et Région),
• garantir un crédit bancaire et un découvert bancaire via le Fonds de garantie « Renforcement de la Trésorerie CORONAVIRUS » (Bpifrance),
• garantir la mise en place ou le renouvellement de lignes de crédit court terme confirmé via un Fonds de garantie Ligne de Crédit Confirmé CORONAVIRUS (Bpifrance),
• financement de la trésorerie via un « Prêt Rebond » (Région, Bpifrance), à effet immédiat, pour soutenir les entreprises en difficultés conjoncturelles liées à une baisse d’activité ou à une perte de chiffre d’affaires (rupture de la chaîne d’approvisionnement, diminution d’activité, annulation d’événement, etc.) et leur permettre de contribuer au maintien de leur trésorerie pendant la période de crise.
• financement de la trésorerie via un « Prêt atout » (Bpifrance).

150 M€ de trésorerie accessibles pour les entreprises

La Région Grand Est et Bpifrance peuvent garantir jusqu’à 90% du nouveau prêt bancaire :

• Indépendants, autoentrepreneurs : vous pouvez accéder au fonds de solidarité Etat / Région à hauteur de 1500 €, opéré par la DGFIP ;
• Associations, employeurs : vous êtes éligibles à tous les dispositifs de l’Etat et au fonds Rebond, Région / Bpifrance, opéré par Bpifrance ;
• TPE / PME : 20 à 300 K€ de besoin de trésorerie Prêt rebond Région Grand Est, opéré par Bpifrance
• PME / ETI : prêt atout Bpifrance, besoin de 300 K€ à 10 millions.

Vos contacts

• Un point d’entrée pour les entreprises : ge.pole3e@direccte.gouv.fr

Bpifrance

• Direction régionale de Strasbourg : 03 88 56 88 56 – strabourg@bpifrance.fr
• Direction régionale de Metz : 03 87 69 03 69 – metz@bpifrance.fr
• Direction régionale de Reims : 03 26 79 82 30 – reims@bpifrance.fr

CMA n° vert : 0 986 879 370

CCI n° vert : 0 971 009 690

En cas de refus de la banque, contactez les services de la Région pour explorer les alternatives d’accompagnement : pacte.tresorerie@grandest.fr

Par ailleurs, un « Pacte de relocalisation »  est proposé pour encourager, aider et accompagner les entreprises qui souhaitent rapatrier une partie de leur chaîne d’approvisionnement en région, en France ou en Europe plutôt qu’en Asie. Cette mesure permettra de réduire la vulnérabilité des entreprises dont la chaîne d’approvisionnement dépend en partie de fournisseurs asiatiques, tout en réduisant leur impact carbone.

Ce Pacte se traduira, dès le mois d’avril, par :

• un accompagnement via les agences de développement économique du territoire et des prestataires externes (aide à l’analyse des enjeux, à l’identification des fournisseurs potentiels et aux modalités de validation de ces fournisseurs),
• un financement pour aider ces entreprises à absorber les coûts liés à cette opération de relocalisation.

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